Марафон здорових звичок: запоріжцям радять практикувати здорову харчову поведінку

В Україні триває марафон здорових звичок для українців під такими хештегами #ЗдороваУкраїна #ЖивуЗдорово.

Це спільна ініціатива Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я України та Центру громадського здоров’я.

Для українців підготовлена ще одна корисна порада на кожен день:

«Обери для себе принаймні одну з характеристик здорової харчової поведінки, наведених нижче, та спробуй практикувати щодня.

Що означає «здорова харчова поведінка»?

Коли ти зосереджуєшся цілком на споживанні їжі й не дивишся одночасно телебачення, кіно чи відео з телефона, не працюєш.

Коли ти споживаєш їжу здебільшого за обіднім столом, а не за комп’ютером, в ліжку чи на ходу.

Коли не поспішаєш, їси близько 20-30 хвилин основні прийоми їжі та близько 10-20 хвилин перекуси. Такий темп дозволяє прислухатися до своїх відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився, і слід припинити прийом їжі.

Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати ряд захворювань».

Слідкуй за марафоном здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби щодня маленькі кроки для свого здоров’я.

Джерело: Запорізька ОДА